Les gens Vata sont créatifs et mobiles. Les postures sur le sol sont particulièrement bénéfiques pour une personne de type Vata.

Pour un dosha Vata, les meilleures poses de yoga seront celle apaisantes, calmantes et les poses lentes en flexion du dos, comme le cobra. Il est également important de choisir des asanas qui stimulent le bassin et le gros intestin, que l’on retrouve dans des positions assises comme la posture du lotus, le demi-pont, ou le sphinx. Les postures intéressantes pour les types vatas sont celles qui les enracinent et permettent de calmer le système nerveux.

Quelques postures pour le Vata :

• Uttanasana : la pince debout 
• Utkatasana « la posture de la chaise”
• Virabhadrasana II « guerrier 2 »
• Balasana : posture de l’enfant 
• Dhanurasana : posture de l’arc
• Utthita trikonasana « le triangle 
• Baddha konasana « le papillon” 
• Vrikshasana : Pose de l’arbre
• Malasana : la guirlande
• Dandasana : pose du baton 
• Savasana : pose du cadavre 
• Paschimottanasana : l’étirement de l’ouest 
• Halasana « la posture de la charrue »
• Apanasana : posture de l’évacuation 
• Ardha matsyendrasana : posture de la torsion assise
• supta Matsyendrasana : torsion allongé 
• Viparita karani : jambes au mur

Les personnalités Vata doivent aussi opter pour des techniques de méditation qui favorisent le silence et la reconnexion à la terre. La respiration devrait être très rythmique, apaisante et ancrée.

Leur pratique de yoga devrait créer de la chaleur, de la sérénité, être nourrissante et enveloppante.