Les Kaphas sont des personnes terrestres et paisibles. Ils ont besoin de postures de yoga plus stimulantes, énergiques et dynamiques qui augmentent la température du corps. Les ouvertures du cœur sont excellentes, tout comme les exercices de musculation – les kapha sont connus pour leur corps fort et leur endurance bien développée.

Kapha se logeant dans les poumons, l’estomac et les sinus, les postures pour ouvrir la poitrine et le cœur sont fortement indiqués.

Les poses debout, surtout avec les bras et/ou le regard levés, aideront à apporter plus de chaleur et de légèreté dans le corps. Comme le guerrier I et II et l’angle latéral étendu.

Les flexions du dos peuvent également aider à relâcher la tension dans les zones du thorax et des poumons. La posture de la roue/ du pont est une excellente option – c’est une pose avancée mais elle apporte plus de chaleur et de circulation sanguine à la tête, et elle ouvre la poitrine. Natarajasana (danseuse) et salabhasana (sauterelle) sont également des flexions utiles pour kapha.

Les flexions vers l’avant apportent également plus de chaleur à la poitrine en comprimant cette zone, ce qui aide à contrer le refroidissement du kapha. Les flexions en avant debout comme uttanasana (flexion debout vers l’avant) et parsvottanasana (pyramide), sont plus actives et donc fort utiles pour les Kapha. 

Les inversions sont également excellentes pour les kapha car elles stimulent la circulation et aident à apporter une sensation de légèreté au corps. 

• Quelques postures utiles: 
• La salutation au soleil 
• chaise en torsion
• triangle
• les inversion : headstand 
• Tous les guerriers
• la planche de face et latéral 
• le bateau 
• l’arbre 
• l’arc 
• demi-lune
• le pont
• le cobra

Les respirations adaptées au Kapha sont Kapalabhati ou Bhastrika, elles aident à stimuler, réchauffer et enlever l’excès de kapha.

Il est bon pour eux de méditer régulièrement et d’assurer que cela devienne une routine. Les types Kapha sont des gens qui sont attachés à leurs petites habitudes.

Une pratique de yoga pour un individu kapha devrait être celle qui crée l’espace, la stimulation, la chaleur et la légèreté.