Mon programme de Yoga
Améliorez votre force, votre souplesse et votre mobilité tout en réduisant votre stress avec mon accompagnement de Yoga !
Les diffèrents styles de yoga proposès
Yin Yoga
Le Yin yoga est un yoga doux. On pratique différentes postures qu’on tient entre 3 et 5 minutes chacune.
Vinyasa Yoga
Contrairement à une idée reçue, le yoga n’est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense…
Vos premiers cours
Tout savoir pour commencer le YOGA !
Pour participer à vos premiers cours de yoga, vous n’avez pas besoin d’être souple, ou d’être un athlète. Ne vous inquiétez pas de ne pas connaître le nom des poses, ou de ne pas pouvoir toucher vos pieds.
Le professeur sera là pour vous guider et vous dire quoi faire. N’hésitez pas à discuter avec lui de vos sensations ou inconforts.
- Evitez de manger avant un cours. Si vous souhaitez néanmoins vous alimenter, assurez-vous qu’il s’écoulera 1h entre une collation et le début du cours de yoga, et environs 3h entre un repas et votre cours
- Indiquez ou rappelez à votre professeur si vous souffrez d’une blessure ou avez une sensibilité
- Pratiquez vos postures sans forcer ni tenter de dépasser vos limites outre mesure. Le Yoga doit vous servir à vous détendre, non pas à vous blesser
- Restez attentif aux signaux que vous envoie votre corps
- Respirez de manière profonde
- Restez concentré sur soi sans se comparer avec les autres élèves. Chaque corps est unique. Votre voisin n’a peut-être pas la même expérience que vous. Ne pratiquez pas dans un esprit de compétition
- Un tapis de Yoga (pour les cours à Levens, les tapis sont mis à dispositions dans les studios à Nice)
- Une petite bouteille d’eau
- Une petite serviette (pratique si vous transpirez)
- Un petit gilet pour la relaxation
- Votre bonne humeur !
Le yoga se pratique pieds nus. Dans la mesure du possible, pensez à retirer vos bijoux, les bagues peuvent faire mal aux doigts! Et pour bien profiter du cours et s’accorder un moment à soi, on laisse le portable au fond du sac éteint ou en silencieux !
En règle générale, il est toujours bien d’arriver 5-10 minutes avant le cours. Les portes se ferment pile à l’heure afin de ne pas perturber le début du cours et la concentration des élèves.
Mes cours privès
Un cours de yoga individuel n’est pas un simple cours : il vous permet de faire entendre vos besoins, attentes et recherches. En ce sens, je vous donne des outils pour que vous puissiez à terme pratiquer seul chez vous, un grand pas vers une compréhension plus profonde du yoga et vers une pratique plus autonome.
Le cours est 100% adapté à vos possibilités, à vos besoins et à vos objectifs. Quelle que soit votre situation, un cours de yoga particulier permettra de répondre de façon optimale à votre problématique
- Vous vous garantissez l’attention pleine et entière du professeur et vous allez progresser très vite
- Vous vous assurez d’avoir un cours de qualité qui va vous aider à aller plus loin, plus rapidement
- Le cours particulier est personnalisé en fonction de vos objectifs et de vos attentes
- Ils vous permettent d’avancer à votre rythme dans votre pratique
- Ils sont un bon complément aux cours collectifs, car vous pouvez voir ou revoir les bases et approfondir certaines pratiques vues en cours avec l’enseignant
- Quelques cours individuels peuvent modifier votre manière d’appréhender les cours collectifs
- Ce sont des cours où vous pourrez poser toutes les questions que vous souhaitez
Lors de la première rencontre, quelques questions vous seront posées afin d’identifier le type de yoga qui vous correspond le mieux.
La séance peut avoir lieu à votre domicile, sur Nice en plein air ou en salle, ou bien en campagne (à Levens) pour un cours en plein air.
